亜鉛

亜鉛は人の体に必要なミネラルです。
亜鉛は体内に貯蔵することができないため、亜鉛を多く含む食べ物で補給する必要があります。亜鉛を多く含む食べ物には、牡蠣、牛肉、チーズなどがあります。

亜鉛が不足すると、亜鉛欠乏症となります。最初に現れる症状は「味覚障害」が多く言われています。亜鉛欠乏症になると、肌や爪の異常や脱毛、免疫力の低下などさまざまな症状が出てきます。

バランス良い食事をこころがけ、足りない場合はサプリメントで効果的に補いましょう。