マグネシウム

マグネシウムはカルシウムと並んで、骨や歯の形成に欠かせないミネラルの一種です。
アーモンドなどのナッツ類、魚介類、野菜、豆類などに多く含まれています。
それらの食物を摂る機会が少ないかたは、サプリメントとしてカルシウムと一緒に欠かさず補給したいものです。
マグネシウムとカルシウムは拮抗関係にあるので、両方をバランスよく摂取することが必要となります。