食物繊維

食物繊維と言えば、便秘解消。
とても身近で、手軽に摂ることができるサプリメントでもあります。

食物繊維には、働きが異なる水溶性と不溶性のものがあります。
まず水溶性の食物繊維は、粘度があり、水分を保つ力が強くあります。摂取した糖分の吸収を遅らせることで、食後の血糖値の上昇を抑制し糖尿病を予防するという効果も期待できます。人体に有害な物質の吸収を防いで、便として排泄させる働きもあります。

次に、不溶性の食物繊維は、水分を吸着して保持し、腸内をキレイに掃除するような働きをします。便の容量を増やして、排泄しやすくするのもこの不溶性の食物繊維です。
スムーズな排便はダイエットにもとても重要なことです。

食物繊維のサプリメントを選ぶ際には、水溶性と不溶性の食物繊維が自分の状態に合ったバランスで配合されているものを選びましょう。