鉄

鉄は赤血球を作るために必要なミネラルです。
日頃から欠かすことのないように摂取したいものです。

特に女性は元々の食事の量が男性より少なめな上、月経で失われる血液もあるため、不足しているようであれば、サプリメントで補いましょう。
なんだかだるい…朝スッキリ起きられない…といったことがあれば、もしかすると鉄不足かもしれません。
ダイエット中であればなおさら、食事制限によって、必要な栄養が取り切れていないということも考えられます。